懶人運動：你今天充電了沒？

隨時隨地都可做的運動

01.永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

02.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

03.快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

04.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

05.經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

06.把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

07.拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

08.遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。

乘公車或地鐵時

09.永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

到海邊時

10.在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液迴圈。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。